由外而内是非常危险的，不过唯一的好处是如果把握住诀窍，那速度就很快，只要找准路子，短时间就能完成内腑锻炼。
由内而外是最安全修炼脏腑的方式，直接修炼呼吸法，通过呼吸法来修炼内腑。
呼吸法是由浅入深的修炼，对内腑的改造也是循序渐进，虽然比由外而内慢，但却胜在安全。
不过修炼呼吸法，一般都要数年甚至十数年才能大成。
而且各种呼吸法的侧重点也不同，也会造成内腑强健侧重点不同，最终的结果则是内脏运动产生新的劲力，在五脏六腑之中运转，这就是内劲。
看完了这本《拳术》对武道的理解，庄无名对于修炼之道第一关和第二关有了一个明确的认知，彻底明白了拳术修炼到底是什么。
“拳术修炼，说白了就是对自身潜力的挖掘，将全身筋肉骨骼内脏都锻炼到极致，最后抵达人体极限。”
“其实普通人一旦爆发潜力，甚至可以抬起直升飞机，超越极限的重物，就是身体内外所有器官同时发力。”
“不过这种爆发的结果都很惨烈，一般都会器官衰竭而死，爆发也是不可控的。”
“而通过拳术挖掘身体潜力，让所有器官都统一在自己的意志之下。”
“爆发的所有力量都在自己的掌控之下，最终构成了拳术的超人之力。”
“怪不得那万泽明能突破人体极限，他已经将人体的所有力量挖掘到了顶点。”
“内外两重劲力的运转，就足以让他抵挡我近半身体素质碾压。”
“每一次碰撞，他手里涌现两股经历，原来根源在这里。”
“我要尽快将脏腑内相修炼成功，我有厨艺技能在手，这可是大杀器。”
《拳术》之内记载三门内炼呼吸法，分别是《鲸吞》《龙吸》《凤鸣》。
庄无名打算挑选其中《鲸吞》来修炼，将它细细看了一遍，心中若有所思。
从床上坐起，立下种桩法，缓缓进入了入定内视之中。
《鲸吞》之法在脑海之中一个字一个字的闪过，一遍之后，他已经把握住了奥妙。
只见他张口对着空气猛然一吸，嘴里包裹一大口空气，身躯开始缓缓摆出一个古怪架势。
身躯微微伏下，双手环抱虚空，接着咽下口中巨量空气。
一口接一口，转眼就是十二口空气。
身躯同时开始不断变化，一共九个姿势，每一个姿势他都会吞下十二口姿势，合计一百零八口。
周而复始，不断变化，首尾相连，庄无名的肚子发出了阵阵响声。
“砰砰砰砰”
感觉到伴随着自己的锻炼，肚子里翻江倒海，肠胃之中一片刺痛。
面色不变，他的脑海之中映照着身躯各处，组成了一副略带模糊的图像。
筋肉骨骼清晰，内腑脏器模糊，整个身体都在图像中闪烁。