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月光隐退，春夜喜雨。
听着屋顶滴滴答答的雨点声，黄粱眼观鼻、鼻观心、心无念，身体突然动了，像一头莽牛似得在屋中横冲直撞，冲锋、顶头、转身……整个动作充满了狂野，与不可抵挡，却是青城剑宗的一门炼体修炼之法《莽牛拳》。
就在他收工打算休息时，他猛然感到浑身一颤，所有劲力都开始自动往下丹田处汇聚，波！他好似听到了什么东西破碎的声音。
劲透全身，内息自生。
隐隐约约间，黄粱看到了一只黑白相间的虚幻蝴蝶，它张口一吸，一道无色气团就被它吸进了肚子里，然后又张口一吐，更加精纯的无色气团被吐出；接着它再次张口一吸，无色气团第二次被吸入肚子里，然后第二次被吐出……
如此反复，循环不息。
“内息自生，这真的是内息自生。”感受着下丹田处的暖意，和蕴藏在浑身各处的恐怖力量，黄粱眼中的喜色怎么都掩饰不住。
内息自生按照紫极天的说法也就是息生境，等同于炼神者的点神境。
一个炼体，一个炼神，同属超凡阶四小境中的第一境。
“这四年的罪总算是没有白受。”黄粱喃喃道。
有时光蝶作为媒介，他根本不用担心体内生成的内息没有地方存储，也算是走上了法体双修的道路，间接打破了神魔基因药剂的限制。
静静听了一会雨声，黄粱躺在床上进入了熟睡中。
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三天后，一身轻装的黄粱、蓝凤凰、王通踏上了北上的行程。
王通也是五毒教弟子，刚满四十岁，已是一名二流巅峰高手。
他有着两条弯弯的眉毛，一双机灵的眼睛，在一只挺标致的鼻子下面，却是一张大嘴，生得两片厚厚的嘴唇，人们常说“厚嘴唇的人笨嘴拙舌”，可是他却能说会道，是个健谈的人。
《笑傲江湖》中的武者从低到高可划分为：不入流、三流、二流、一流、超一流、绝顶，其中二流高手已是各大名门正派大弟子水准，如令狐冲刚出道时也不过才二流水平，而岳不群、余沧海、木高峰三人则是一流高手。
王通的脚下快步在树林中飞奔着，一边笑着说道：“教主、蓝师妹，我们距离福州足足有五千四百多里，就算我们日夜赶路，也至少需要两个月的时间。”
五毒教教主老妪在一年前去世，黄粱正式接手了教主之位。
“没事，不着急。”
黄粱点头道，不提内气生生不息的自己，蓝凤凰、王通也都是二流武者，别说是一天一百里路了，就是一天二百里、三百里也完全没有问题。
几个眨的工夫，三人便消失在了密林深处，一路上惊起了无数飞鸟。
……
两个月后，三人风尘仆仆的赶到了福州府。
黄粱一边打量着街景，一边冲着王通吩咐道：“去找个歇脚的地方。”
“是，教主。”
王通应了一声，钻进了人群中。
看到王通走开，憋了一路的蓝凤凰终于忍不住问道：“无心大哥，我们不去帮盈盈妹妹，来这福州干什么？”