来的训练计划练习引体向上。
现在他的身体素质已经慢慢跟上来了，引体向上的效果差了很多。
他打算练习另一种能够提高自己的训练，那就是电视剧中许三多翻身的那个动作——单杠大回环。
单杠大回环能够很好的练习身体协调能力，特别是全身都能得到锻炼，效果也比引体向上好得多。
在单杠旁边，许三多开始回忆伍六一在剧里教许三多的动作要领。
做这个训练，不能用蛮力，而是要用手臂力量和腰腹力量进行旋转。
可能是第一次练，许三多一个都没完成，就掉了下来。
“许三多，腹部绕杆不是你那样练的，来，我教你。”
伍六一看到许三多掉了下来，打算过来教教他。
通过三个月的新兵连，伍六一对于许三多的印象好了很多。
他觉得许三多虽然有些冷，但是天赋出众，训练刻苦，是个好兵的苗子，他喜欢这种人，他自己也是这种人。
在伍六一的指导下，许三多慢慢掌握了动作要领，完成了8个单杠大回环。
“嗯，就是这样，以后多练习就熟悉了。”
说完，伍六一带着甘小宁离开了操场。
他们两个走后，许三多准备练习自己在现实里学的拳法。
军队的军体拳许三多也会，但是军体拳相对来说，只能算是表演性质的拳法，没有多大的杀伤力。
许三多在现实世界里，接受过美军退役特种兵的培训，从他手里学习了拳击和巴西柔术。
他感觉巴西柔术对他来说很合适，巴西柔术虽然有个柔字，但是实际效果确实一点都不柔。
巴西柔术是一种技巧大于力量的格斗技巧，许三多个子比较矮，力量也不是很强，很适合练习巴西柔术。
接下来，许三多开始回忆巴西柔术的技巧慢慢练习了起来。
他以后想要成为特种兵，那么他的格斗能力绝对不能差。
许三多还记得，他第一次和袁朗交手的时候，袁朗轻松就打倒了他，要不是袁朗留手，许三多肯定抓不住袁朗。
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