整套拳法一动一静。动者为拳法，静者为桩功。
长年修炼能达到炼皮、易筋、换血、锻骨、洗髓五大效果，甚至到高深处，传说能炼五脏六腑。
波涛炼体拳的核心其实是桩法，名曰“波涛桩”。
桩法乃一切拳法的根源，不管何种武技拳法，若无桩法，那这本武技的层次都不会太高，练之难成高手。
林照前世华夏武术就有“练拳不练功，到老一场空”的说法，核心要旨就是桩功。
没有基本的桩功，根基难稳，都是属于局部发力，无法做到从腰而起，全身发力，不能称之为“内家拳”。
波涛炼体拳是林氏武道的基础，所有拳法的母拳，年满六岁的林氏族童皆要修习。
初始先练桩功，不授拳法，至八岁起开始传授拳法，一直练至十二岁满，打好根基。
之后府中“止戈堂”才会根据每个林府童子的天赋和练武表现，分别传授更高一层武学。
每人生来天赋不同，成长中秉性有异。有人天生是练武胚子，习武自然容易上手。
但这只能说明此人有成为高手的潜力，能否成为高手，看的是悟性、心性、韧劲。
林照在遭受雷击前，已练拳打熬身体六年，但府中武道教习对其评价并不是太高。
“止戈堂”在给林照这一批孩童检测练武天赋时，发现林照只是中人之姿，所以后来林照在习练拳法上，所投入的时间不多，只是每日做做早课，练拳站桩。
更多的时间和精力，林照前身放在了读书上面，其实这也是林氏的根本，武道是保护家族的力量，但读书和功名才能决定社会地位，而水源林氏的根基从来都是诗书传家。
南域灵州也有武道传承的大族，并且这样的大族往往是真正的顶级门阀。
对于武道传承的世家有很多硬性要求，一来传承的武学要数量足够多，质量更要保证，比如族中出现一个适合练剑的高手，但族中传承以拳脚为主，那该如何是好？
另外要出现绝顶级的武道高手，首先要看天赋。
作为武道传承世家，天赋综合要素要看血脉，其次看秉性。
而对于武道世家而言，每一代必须有扛鼎之人成材，才能保证地位不失。
最后一点，练武不是天天苦练就能精进的。
穷文富武，武道练到高深处，需要非常大的财力支持，不同功法，不同进度需要的药材也不同，有些更要天材地宝才会更进一步。
所以，能称得上武道世家的门阀，肯定是顶级门阀。
像水源林氏这样的宗族，以诗书传家，以武道为辅，才是常态。
但这样的宗族，并不代表武道水平低，也不代表没有隐藏的高手。
根据这些时日读书总结，林照确定了自己的目标，成为一个武道高手，获取在此世安身立命的根基。
正是：识文断字入，练拳锻体护安生！