“叶小友，我昨天晚上想了一下，虽然你的筋骨、血肉不足以支撑体力庞大内力的运行，但是如果可以修炼老道的这套太极拳，从外功练起，一年之内，就可以运用内力了！”
叶清扬本来看他练功看的入神，听到张三丰说自己可以修炼武功，顿时一阵激动。
“那您老还等什么，赶快交我吧！”
张三丰点了点头，也不废话，直接从太极的站桩开始讲解。
“我先教你站太极桩”
张三丰双手虚抱成圆，双膝微曲，腰背笔直。
叶清扬照葫芦画瓢，同样双手虚抱成圆，面朝窗外，清冷的海风从窗户吹进来，让人精神一振！
这个姿势比较简单，但是初学者往往只得其形，不得其神！
张三丰在细微处纠正着叶清扬的动作
“道自虚无生一气，便从一气产阴阳。太极桩功求天、地、人三才同修。
太极桩功一练人之天极——双臂之厚重；二练人之无极——丹田之混元；三练人之太极——双腿之轻灵。
三才相合即入无极而成混元，即可功成！”
张三丰一边说一边用手指在叶清扬的胳膊、小腹、大腿处点了几下。
每点一下，叶清扬都能感觉得一股无形的气流刺激到那个部位的肌肉，这种感觉极其玄妙！
就好像打游戏掌握了发大招的诀窍！
而叶清扬也对自己的身体产生了一种熟悉的感觉，那种感觉就好像是一个经常见的人，一直不知道对方的名字，而此时却突然掌握了对方的家庭背景、生活习惯、成长轨迹。
叶清扬本来身体因为缺乏运动、加上长期的熬夜使用卫生纸，身体素质已经是大大下降！
经过张三丰的指导，这第一次站桩就站足了一个时辰！
可是超过了一个小时之后，叶清扬就觉得自己有些头晕目眩，好像要晕倒一样。
“怎么了？是不是有种气血不足，眼前发黑的感觉？”
张三丰经验丰富，一下就看出了叶清扬的不足。
叶清扬双手撑着膝盖，大口的喘着粗气！
虽然没有剧烈的运动，但是叶清扬浑身都已经被汗水浸透，简直比跑了五公里还要累人！
张三丰解释道
“你这是身体机能达到极限的缘故，主要原因就是你的身体存在亏空，而长时间得不到补充，用中医的说法就是气血两亏！”
“孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得”
“你就是肾精消耗过多，而不知节制，一经剧烈活动就会体现出来，现在你身体年轻还不觉得，等到年纪大了，就会出现更严重的迹象！”
叶清扬听得脸色发白，说道
“这么严重？那请问在哪里可以补救呢？”
张三丰笑道
“年少不知经珍贵，老来王碧空流泪，骚年，先戒色再说吧！”