徐江递过来的战术板，指着早就画好的图纸说：“接力赛分为：预跑区和接棒区。预跑区内是不允许接棒的，接棒要跑到接棒区才可以。接棒区的长度有20米，需要在20米的距离里完成接棒。你的任务很简单，在预跑区起跑，在接棒区接到胡开的传棒后，再以最快的速度冲过终点就可以了，明白了？”
石敢点头答到：“听明白了！”
1旁的李请补充道：“4×100米的比赛，每1棒的交接都决定着比赛的走向，所以交接棒是最关键、最核心的。接棒的时机由传棒的人负责主掌握。你在第4棒，只需听胡开的指令而动，他说你伸手，你就伸手，他说你接棒，你就握紧拳头攥棒往前冲。明白吗？”
石敢听后再次点头。
“话说千遍，不如手过1遍。先让胡开陪你试几次，找找感觉，等下个月温勇毅，庞贵斌来报到后，到时候再让你和他们进行磨合训练。虽然离着比赛时间还有两个月，但时间很并不宽裕，所以训练量会非常的大，你得有个心理准备。”李请接着道。
“两位教练放心，只要开哥扛得住，我绝对不怂！”石敢边说边还拍着胡开的屁股，被后者1脸嫌弃的推开。
接力赛中的接棒方式，可以分为3种方式，第1种是推入式传接棒，接棒方法为：交接棒的两名选手，需要在非常近距离完成完成交接棒，算是比较稳妥的1种方式，比较适合从未进行过专业训练的业余选手使用，弊端是无法有效减少跑动距离。
第2种是下压式传接棒，前面接棒人手向后伸，掌心向上，拇指与其他4指张开，虎口朝后；后面传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。优点是便于持棒快跑，传接棒过程比较准确成功率很高；缺点为接棒人手臂后伸动作很别扭。而且对技术要求最高的1种接棒方式，也是职业运动员的首选接棒方式。
第3种是上传式传接棒，前面接棒人手向后伸，虎口向下；后面传棒人将棒，由下向前上方送入接棒人手中。这种方法比较容易掌握，缺点是第4棒队员接棒后，手掌握住的位置是棒的前端，很易掉棒或影响持棒跑进速度。
第2种接棒方式和第3种接棒方式大同小异，差别在于前面接棒人的手，是手心向下还是手心向上的问题。正常人拿东西的时候，用手拖着肯定比用手着抓着更稳当，但运动员接棒的时候手是伸向后方，而在高速奔跑的时候，人手伸向后方掌心向上会非常不舒服，因此采用下压式传接棒对接棒人的技术要求要更多1些。
两个教练水平(本章未完,请翻页)
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