筑基炼己
炼精化炁
炼炁化神
炼神还虚
炼虚合道
然后是十大品阶分别在五大境界之下
筑基炼己两个品阶：炼气、筑基
炼精化气两个品阶：金丹、元婴
炼炁化神两个品阶：化神、返虚
炼神还虚两个品阶：合体、渡劫
炼虚合道两个品阶：大乘、大圆满
每个品阶又分为上中下三层，直至大圆满修成大罗金仙，至于大圆满极致之后，后边的修炼是不是能成神没有人知道
总共三十个修炼阶段，一般修真者到返虚已经是极其不容易，算是万里挑一，能修炼到渡劫期的就算是百年的天才，度过天劫成就仙体的那绝对是绝顶的奇才，百万修真者中都不一定有一个，所以修真之路不可急躁，不可冒进，必须踏踏实实炼实筋骨，慢慢突破，如果心境出了波动那么纵使是绝世天才可能也会终生停留在一个境界止步不前，你要谨记”
“还不算复杂，我记下了师父，若单论心境，我可能也算前无古人吧……对了老头，我该怎么修炼”
姜驴儿回应到
古苍点点头继续说着
“你的修炼我已经基本有个思路，就是我要在你身上试着创造第三种修炼方式，就是内外双练，不过这需要极其强悍的体魄，自古也不是没有过尝试内外双修的人，但是都因为体魄承受不住内外气的压力而爆体身亡，这也是为什么我之前改造你的身体，并让你锻炼筋骨的原因了”
“我去，老头，我不会死吧……”
“有我在即使练不成，你也死不了，放心吧，最多残废了”
“残废了……”
“小子别废话，你是我万里挑一的，放心就行”
“那老头，你这功法叫什么”
“《内外超级修炼**》”
“老头，你是认真的吗……”