1.跑步前先做热身运动，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂，颈部。
2.跑步姿势：上身正直放松，抬头挺胸，腰也要挺起来。眼平视前方约30米左右，手臂呈90度垂直，前后摆动，使身体保持平衡。
3.跑步过程中，保持两肩微向后张，身体微向前倾，大腿带动小腿，脚落地时，不要很重，要轻，用身体朝前的惯力带动身体向前冲。
4.跑步过程中的呼吸很重要，需要三步一呼一吸，跑步可以按照呼吸的节奏来，这样循序渐进就会越跑越轻松。
听完姜凤的话，李妞就开始她的跑步热身动作。
当她做这些动作时，吸引来了几个小孩，他们用好奇的眼神看着李妞，有个胆大的还问道：“小姐，你这是在做啥？”
“热身啊，你们跑步前不做吗？“李妞看着向自己提问的是个可爱的小男孩。
那小男孩摇摇头说:“没有，我们来了就开始跑。”
姜凤对李妞的这些奇怪动作并不觉得奇怪，因为他知道李妞现在的记忆只有异界的，想来李妞现在做的这些动作都是异界修炼内容吧。
几分钟后，李妞热身完成，开始了她的跑步运动中，1000米了，李妞觉得有点点累。
此时李妞心想：“我这么厉害了，以前跑100米都累得象哈巴狗，今天跑了1000米了咋还没啥感觉？”
不想了，继续跑，专心跑，我看我到底能跑多少米？
李妞排除杂念，专心到自己的呼吸和脚步节奏中.
就这样，李妞慢慢的只专注在自己的脚步声和呼吸声，其他人的声音不再传入李妞的耳中。
一步，两步，很有节奏感。旁边的人看着李妞的跑得很慢，有点像慢跑，但姜凤看出了要李妞的不同。
李妞居然居然在顿悟，这不可能，怎么回事？
当姜凤发现李妞在顿悟时，让桃叶将锻练的小孩都遣散了。此时的锻练场就只有李妞一个人在慢慢的跑着。
李妞此时的感觉是自己像朵云，轻飘飘的，本能的被风吹着向前奔去，没有累的感觉，很是舒服。
时间不知过了多久，李妞的速度越来越慢，越来越慢.........
当姜凤看到李妞速度减慢后，就飞身李妞身子斜上方的空中，一直关注着李妞的情况。
在李妞跑到约1.5万米的记录时，李妞的身子一软，向地上跌去。
但她的身子还没接触到地面时，己经补姜凤抱在怀里。
此时的李妞，也从刚才那种轻飘飘的感觉中清醒过来，只觉得自己的两退再也迈不出一步了，软得无力。
姜凤就这样抱着李妞向李妞的住处飞奔而去，（为什么不从空中直接飞呢，因为空中有阵法，禁飞）。只一小会，姜凤就到了李妞的院子。
此时，桃叶还没回来，姜凤将李妞放好在床上后，马上摸出一张符纸，对着低喃几句。就开始用手轻轻的抚摸着李妞的小腿，大腿。
当他手掌经过的地方，李妞感觉到一股轻凉，那种肌肉酸帐感立马减轻了很多。
李妞感激的看着姜凤，姜凤此时正专注的在帮李妞渡灵所减轻肌肉紧张和疼痛感，没发现李妞的眼光。
此时的李妞，己经开始从心里慢慢地去接受姜凤是母亲的事实了。