笔趣阁 > 步武 > 第4章、静桩功

第4章、静桩功(3)

  ←  章节目录  →  

李端将林少风带到新学员所在的九号场地,拍拍他的肩膀便快速去自己习武的场地了,林少风找了一个空当站好,勉强可以看到前方的教练的脸。

教练是一个三十来岁的男子,一张国字脸,四四方方的,轮廓分明,留着寸头,看起来特别精神,但却穿着红色练功服,这是所有教练统一的服装,便于与学员区分。

“各位学员好,我是你们的教练蔡小林,从今天开始教你们静桩功。”教练先抱拳朝着所有学员拱手一礼,然后朗声说道。

“教练好。”所有学员纷纷抱拳拱手为礼,同时大声吼道。林少风也不例外,跟随着大家一起喊着。

同时,他观察着这些学员,绝大多数都是十多岁的少年男女,但是也不乏跟他差不多年龄的,基本上都是放假后来习武的学生,同样有不少大学生。

“请大家认真听,习武重在基础,而基础中的基础便是桩功。只有练成扎实的桩功,才能够在未来更上一层楼。

桩功分为静桩功与动桩功,静桩功是入门,需要练到脊柱发出六连响才能够小成,可以让肉身壮大一倍,九连响便是大成,可以强化肉身两倍。

只要能够将桩功练到六连响,便可以学习更高深的动桩功,而只有将动桩功练到小成以上,再练习其他武学便事半功倍了。

当然,无论是静桩功还是动桩功,练得越高深将来学习其他武学会越快,身体的协调性会越好,与他人打斗的时候反应也越快。”

桩功的作用是疏通全身经络、温阳化阴,对祛病健身、强身健体有着极大的作用。可以提高人体抗击打能力及发放能力,还可以锻炼神经末梢,增加反应灵敏度。

静桩功是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血,培养人体内在潜能,强健筋骨、壮大肉身、蓄力于体内的过程。

初学者每天至少要练四五次,每次站三十分钟左右,当然开始可以少站一些,站十分钟也可以,一旦体力增强要咬着牙苦练,站得浑身出汗最好。

“要练成静桩功,首先便要方法姿势正确,做到含胸拔背、虚灵顶净、空心实腹、气沉丹田,找到平衡感觉,身体似放松而紧张,似紧张而又放松。

开始练习的时候,身体肩背、腿部肌肉酸痛是正常的,但要是关节处痛得厉害,那就是姿势错了。

要边练习边自己慢慢调整身体,找感觉,从错逐步到对。怎么找感觉呢,原则就是身体正了、松了、沉了、顺了、自然了,就是对的。”

蔡小林一边教导,一边双拳平举前伸,双腿成马步状,进行着示范,而林少风与一群新学员一起,也纷纷跟着学习,只不过大多数连站都站不稳,更不用说纠正姿势了。

林少风发现,静桩功的姿势与五步拳与简化太极拳里的一些姿势有些类似,因此对他来说并没有太大的难度,很快就将姿势摆出来了。

  ←  章节目录  →  
最新小说: 步武 武魔真经 斩鬼诛魔 佛门沙弥 凡人飞仙 洪荒之默祖 全民副本在线 天界往事 洪荒:我鸿钧真不是反派 我真没想过妻子是女帝啊 国民别慌,我再模拟一个金色天赋