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003 特训

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米利西奇没有回塞黑处理原球队的合同,跟塞黑的经纪人康斯汀说了自己能接受的底价,就交给他去处理,无非是扯皮一段时间。

留在米国,马克-科斯特恩在纽约弗雷德克·道格拉斯大道附近,给他找了个临时住所,方便特训。

身边只剩下2万美元,米利西奇开口向马克借了3万美元,应付这段时间的生活。

买了些不值钱的小礼物,逐个装袋附上一封亲笔信,邮寄给赫默法姆队的队友和教练们。在这之前,米利西奇欠揍的个性得罪了所有人,全队把他孤立。

原身一直认为这是队友们嫉妒他,如今身体里换了个人,自然不会这么傻逼。用最实惠的方式修复关系,仅此而已。

“达科,这个月,德鲁-克利瑞先生将会是你的体能训练师,我们还会安排其他的训练,帮助你最快提升力量和技巧。”马克-科斯特恩介绍着强壮的黑人训练师,“德鲁也是NBA球队的体能训练师,不过赛季已经结束了,这个月,他会帮助你。”

米利西奇露出笑容,主动和德鲁握手,“接下去这个月,多帮忙,我会变得更强大。”

专业训练师可不便宜,按小时收费。没有浪费时间,制定计划之后,就开始折腾身体。

每天傍晚3个小时的训练,挥汗如雨。

先进行力量训练。哑铃和扛铃的热身组之后,力量训练正式开始。

先做2组卧推,然后是2组俯卧撑。休息30秒,变成4组卧推,4组俯卧撑。6组、8组,逐步递进,到30组才能停下休息。

还没到休息时间,第一次感受高强度力量训练的米利西奇已经累趴在地…………

灌了一点功能饮料,继续死扛。

很快肌肉酸软,甚至无法抬起手臂,只是咬牙死撑。

“很好,力量还不达标,不过我喜欢你的训练态度。”德鲁很严厉,“接下来,放松身体,进行柔力球训练。放松全身的肌肉,保持柔韧性。”

这项任务对米利西奇而言并不难,他的柔韧性一直很好。

训练之后,又是双腿曲起,双手摇晃铁板,增强核心力量。然后,是拉力提升。

上臂和腰腹力量之后,开始脚步力量训练,负重蹬地前拉。

对中锋而言,除了(本章未完,请翻页)
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