越强，速度越快，罡气越盛，能抵御敌人的远程攻击不说，还能驾驭伤敌。
“难怪田伯光把这本秘籍带在身上，原来第三层它连皮毛都没摸到，不过想要练成这第三层不太容易。”
韩靖沉下心来，依照秘籍上所述调动内力，灌入双腿之上的经脉。
如此反复几次，他把桌上秘籍收起，推开窗户，纵身一跃，使着“万里独行”在夜间纵跃奔行，仔细体悟。
半个时辰后。
领悟了“万里独行”前两层精义的韩靖回到房中，此时，他对“空”的奥义，还是没能掌握。
“意空，心空，身不空，秘籍上说的不错，没有天赋的人，几乎练不成这门轻功的最后一层。倒是前两层蛮简单，看来我的悟性还是不够强啊！”
韩靖略带遗憾，“希望能在离开笑傲前，领悟这一层。”
没有过多的浪费时间，韩靖把怀中的《金钟罩》拿出来研读。
《金钟罩》，少林七十二绝技之一，是一门内外兼修的神功。
在笑傲江湖里的《金钟罩》共分七关。
第一关是运气吐纳，产生内劲，使之游走于周身特殊穴位和经脉，当所有特殊穴位和经脉连通，运转如意，便能增强抗击打能力，外功一定范围内伤害减半，内劲则减二到三分。
第二关是在第一关内功小成的基础下，以此内力反向运转，运转时，浑身如同针扎，从而刺激周身血肉的凝练，排出一定杂质。
第三关则需要借助外力，先以棍棒击打周身，每日三百遍，令筋膜壮大，使肌肉的抗力增强，等达到一定程度，便以钝刀加身，达到刀砍不痛，肤不泛红，才算大成。
第四关需《金钟罩》的内功达到一定程度，打通诸多窍穴，练闭穴功夫的同时，以普通兵刃戳刺肌肤，不伤之后，再换利刃，当然戳刺的地方不包括罩门。练到这一关，除了罩门，双目、双耳、口、下阴或重要穴道，同等级的高手根本破不了防，就算稍高一筹，一样奈何不了修行者，还有外伤和内伤的快速疗伤篇。
第五关练的是外功内力反震之道，以及内练脏腑。反震之道在于‘卸’和‘震’，卸力的同时把诸般劲道反馈给敌方，再加以自身劲道，威力奇大。内功达至一定境界者，反震之力一出，敌方非死即伤。
内练脏腑需要外力和内力同修，夏日以高温加身，练者需在极其炽热的情况下，运转内力，配合外界热力的袭击，由内而外，“改造”自身。
热的练完了，便需要冷。寒冬腊月，练者全身至于冰河浸泡，感受极寒的挑战，再以内力淬炼脏腑，完成内外兼修的关键一步。
练完这一关，除双眼及罩门外，全身上下没有任何弱点。纵是碰上内功更强的高手，只要不碰到罩门，也无法伤到修行者。
达成第六关则需内功大成，内外浑然一体，方可缩小罩门至半寸，此时，修炼者浑身肌肉硬时坚若钢铁，软时柔若棉絮，刀枪不入，水火难侵，出手劲似风雷，身法轻若鸿毛，轻易震断尖锐刀剑，神兵利器加身而不伤，还能快速恢复自身伤势。
练到这种境界的人，自达摩祖师创功以来，不超过十个。
到了第七关，修炼者内功返璞归真，内力浑厚到不可思议之境，一口唾液，便能击穿金铁。罩门消失，水火不浸，对毒药伤害免疫。几可称金刚不坏之身。达到此境界者，唯有达摩祖师一人。
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