的情况下，每天抛开球队上下午训练的3个小时左右，自己还可以另外加练2个小时，也就是每天大概练5小时体力就会告急。
不过也不可能每天都这么练，毕竟还是要为比赛预留出充足的体力的。
这就意味着只要保持这个节奏，在没有比赛、或是在参加比赛路途上的日子里，加上平时随队常规训练对各项能力的提升，最慢每训练两天就可以使不满10的属性增加1点。
他现在的立身之本是满属性20的抢断，接下来在一线队要站稳脚跟，训练提升属性的计划也要围绕着抢断来进行。
想到这里，陈小亮看了看手机，发现忙了一天之后，已经是晚上十点。
他赶紧关灯睡觉，恢复体力。
他已经有了应对训练的计划了。
第二天一早7点半，穆里尼奥在热刺训练基地的停车场停完车后，来到了自己的办公室。
这是他每天的工作习惯，比队员们提前一小时到达训练基地，整理并再次确认今天的训练计划。
虽然他没有要求其他教练也这么做，但身位总管整个俱乐部足球事务的他这么做了，其他教练也没法堂而皇之的姗姗来迟。
而今天却发生了让他出乎意料的事情。
他的葡萄牙老乡，也是一线队的助理教练若昂·萨克拉门托敲了他办公室的门，得到进来的允许后，若昂惊讶地问道：
“何塞，是你让那小子这么早来热身的？”
“哪个小子？”穆里尼奥问道。
“就是你昨天从U18青训队里闪电签下的那个红国试训球员，陈小亮。”
穆里尼奥摇了摇头。
他昨天可以亲眼见证了陈小亮在半场多一点的时间里，满场不惜体力地跟着史蒂夫飞奔，并且在比赛最后一分钟还倾尽全力冲刺争顶。
高强度的比赛之后，第二天一早就恢复体力了？
他整理完手头的教案，和若昂一起来到了训练场。
果然，陈小亮已经在那里做着不同科目的有氧练习。
看着满头大汗的陈小亮，穆里尼奥也是露出了标志性的诡魅的一笑。
这笑容通常只有在反击质疑他的媒体和攻击他的对方球迷时才会出现。
“有意思，就让我看看这个小子究竟有多神奇。”
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