外部环境因素指工作压力、人际关系、经济状况、生活事件等等。内部心理因素指个人性格、信念、价值观、期望等。生理因素指身体健康状况、荷尔蒙水平、神经递质等。不合理认知指悲观消极的看待事物。
末日降临，外部熟悉环境的突变；积蓄贬值；突然变成丧尸身为人的骄傲、价值观被狠狠按在地上摩擦；触觉迟钝、无味觉、重度近视带来的恐惧，以及生活障碍；断臂；对未知的恐惧；孤独；前途黯淡无光；如影随形的危机感……
末日降临后，能给予杨长青负面情绪的因素实在是太多太多了，多到数不清，哪怕杨长青极力保持积极乐观的心态看待事物，也调节不过来。
杨长青其实一直处在崩溃的边缘，只差一根能破坏平衡的小小稻草。
这次没有立竿见影成果的行动，成为了压垮骆驼的最后一根稻草。
举头望明月的杨长青低下头，虽然是夜晚，但清冷的月光十分明亮，视野几乎与白天无异，杨长青仅剩的一只手紧握成拳。
杨长青现在情绪十分不稳定，一会儿心中仿佛有一团熊熊怒火在燃烧，看到什么都想要破坏；一会儿心中又仿佛一潭死水，觉得了无生趣、人间不值得。
总之，情绪极其不稳定。
杨长青意识到自己情绪极其不稳定，他知道这样不好，于是立刻开始调节自己的心情。
如果平常（身为人时），他心情不好时就会吃东西，美味的食物与饱腹感往往会给他带来好心情，但现在……这方法显然不能用了。
杨长青盘膝而坐，使出了闭目冥想+心中默念阿弥陀佛的绝招。
他也不知道是什么原理，但只要在心中一直默念阿弥陀佛情绪就会不知不觉平静下来，杨长青以前试过，亲测有效，但这次却失效了。
杨长青睁开眼，眼中满是烦躁与不耐。
他现在根本静不下心，连念阿弥陀佛都觉得烦！
可恶！
杨长青起身，拿起身旁的锄头直接扔了出去，以发泄心中的无名之火。
咻！
杨长青力气贼大，直接把锄头扔进山里。
望着飞远的锄头落进(本章未完,请翻页)
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