操场上已经放着下午训练用的道具,一根绳子上系着一个球。
“今天下午的训练就是甩球。”洪教练捡起一根甩球，首先是抬起左右，将球左右甩动，身子要保持平衡,不可移动。
夏慕在公园里见到过甩球的大叔大婶们,不过他们甩的球和这个不一样,他们的甩球左右手各一根绳子,上面系着一个小球，而这个球明显很大。
“你们试试。”夏慕拿起一个,这才发现这个球竟然是实心的，约莫五斤重。
苏茵根本没想过这球会有重量，差点没摔倒。
众人试了下,双腿站立拿球没问题，但单腿就很有问题了，更别说球还要移动，这球一动，因为惯性人便会一起移动。
洪教练道“你们能扔一个来回保持不动就算过关，过不了关不能吃晚饭。”
苏茵听完之后咬牙开始训练。
而夏慕已经拿起甩球练了起来，夏慕知道这种训练是为了保持平衡,她平时练功也会练平衡，所以稍加适应一会，夏慕就可以完成任务。
夏慕先抬起右腿,左腿独立甩球,又抬起右腿,左腿独立甩球，接着又变换球的方向。
洪教练一开始见夏慕有些晃还准备去指导一二，结果马上夏慕就练得很好,一时间，洪教练就这么木木的看着夏慕训练。
洪教练呆了。
洪教练内心os我都还没教你怎么都提前做了
苏茵怎么尝试都不行，于是她看向夏慕。
夏慕当下甩球道“你将浑身所有的力量都灌注在站立的那只腿上，注意力集中，抛开杂念，慢慢来。”
苏茵慢慢跟着学了起来，果然发现好了一些，另外两个人也跟着尝试这个办法，蔚明哲还偷偷看了夏慕一眼。
夏慕以为他也在求救，便道“蔚明哲应该可以，你有基本功，扎马步就是练底盘的，你好好集中注意力，肯定没问题。”
这一天来，蔚明哲都没有时间同夏慕说话，这会见夏慕主动指点自己，激动的满脸通红“谢、谢谢慕姐。”
啊，蔚明哲脸都红了。
总感觉蔚明哲对慕姐的态度有些怪怪的。
没有没有，蔚明哲也是练武的，大概觉得慕姐厉害，所以很崇拜慕姐。
夏慕的粉丝纷纷澄清。
果然有了夏慕的鼓励，蔚明哲便可以支撑球从左边摆到右边，但摆回来的时候就开始晃动了，不过只要多练习几次就好。
夏慕则是拿着球继续训练。
一旁的洪教练实在忍不住问道“你之前练过吗”
夏慕道“没有。”
见夏慕不似说谎话的模样，洪教练只得问道“你是练过其他的吗”
夏慕“平衡这一块有练过平衡木。”还有就是自己的那一套功法。
洪教练点点头原来如此，他见夏慕在练习，便道“这个甩球还可以这样。”
洪教练刚才教给大家的都是基本动作，然而见夏慕都会这些基本动作，便直接晋升了难度，然而夏慕只看了一眼，便可以跟着一起做。
洪教练不断加大难度，而夏慕都可以跟上，旁边的三人本来练着练着有些累，但一看洪教练和夏慕两人根本没有休息，便又接着训练。
下午本来是训练一个小时，休息一个小时，在训练一个小时。
结果因为洪教练和夏慕的练习，三个小时下来，众人休息加起来休息时间也没有半个小时。