“活动活动肢体呀！”
“有你这么个活动法的吗？啧啧，屁股都要翘上天了！”
徐若萍脸上一红，低声下气地解释道：“这是时下最流行的‘c哩c哩’！”
“我撕你个大头佛！”聂震轩差点就要跳起来骂街，“给我绕着菜园子跑两圈去！”
半小时后，徐若萍拖着两只卡满泥巴的运动鞋跑了回来，一声不吭地注视着他。
老头最大限度地解了气，十分满足地接着说道：“练气之道切忌浮躁，一定要保持心平气和，情绪稳定，清心寡欲的状态。”
徐若萍沉默了一会，“嗯”了一声。
“怎么？不开心，怪老夫让你绕圈子跑步是吧？”
“没有！”
“没有你拧着把眉毛干嘛！”
这话还真不知道怎么回答，在徐若萍看来，修仙问道是自己注定了要走的路，学得不好挨个打骂也是应该。
从前黛千凡对待自己，就像对一棵需要严加修整的小树，但凡她有一点歪，就不惜动刀砍掉，徐若萍现在明白，这是希望能把她砍成材。
可自己从心底里就不喜欢这玩意，硬着头皮去努力修炼可以，为了迎合老师而挤一个欢呼雀跃的笑容，那是不可能的。
聂震轩见对方闭着嘴巴不说话，觉得继续骂下去也没有多大意思，只好漫不经心地说道：“真元归墟**
第一步，吐气：盘膝坐好，把注意力放在体内，缓缓用鼻子吸气，想象体内五脏六腑、筋骨皮毛中的废气、病气、浊气被“吸”到胸喉之间，再缓缓吐气，意想将废气、病气、浊气尽数吐出。
第二步，换气：缓缓吸入天地间的真气，吸足后闭口，轻轻将气闭住，同时将吸入的真气从腹中向全身扩散并被细胞吸收，而细胞内有限的废气被再次“替换”出来，流向胸喉之间。当感到交换完毕，或不想再闭气时，张口，将换得的病气、废气、浊气缓缓吐尽。
第三步，纳气：缓缓吸入天地精华之气，吸满后，缓缓呼气。
注意“吐”、“换”、“纳”三种合为一功，共为十八个呼吸。此种吐故纳新之法古称仙人服气。”
徐若萍照做，十八个自然呼吸后明显感觉体内一种温热之感，并且在小腹内最为明显，仿佛那里有一股潺潺的暖流涌动，十分舒畅。
聂震轩见她现在表现良好，总算是顺过了一口气，将双手往袖中一揣，冲徐若萍笑道：“接下来不要放松，加紧进行第四步，育气：“仙人服气法”完成后，把注意力放在体内气感上，感知平日散布在体内各部之真气，与刚才纳入之天地正气交融一片，怎么样，感觉如何？”
徐若萍深深地体会了一下，回答：“此时感觉体内似乎有一种圣洁的光在蓬勃生长，全身逐渐被新生的真气所弥补，充实，并且慢出现温热、**的胀感。”