梁风帆开始了在武之道武馆的学武日子。除了偶尔去会所帮张公子招待客人，他就日夜泡在武馆，连大门都不出。张公子邀请他去娱乐玩耍，去了两三次，后面就大部分都拒绝掉了。
一开始站桩，确实很辛苦，才站了三四分钟，就感觉腿酸腰胀，就要停下来运动一下。他仔细回忆刘馆主的话，郑师兄又说了一些自己的体验，然后结合自己的实际，做一些身体上的微调，调整自己的呼吸长短。慢慢地，开始有点感觉了，几天后，他已经可以站到十分钟以上了。这个时候，就可以一边站桩，一边学点拳法招数了。
过年期间，外面热闹非凡，连刘馆主他们都回老家几天。馆里只剩他一人，他也没觉得寂寞，天天沉浸在武术上。他越来越觉得这个站桩奥妙无穷，他站在那里，似乎就是一个木头人，呼吸也变得细微，可有可无的感觉。他觉得可以一直站下去，直到永远。到此，他的桩功算是练成了。
过了元宵节，会所开始上班，他才恢复原来的生活状态。接着，何佳华也来了京城，以他现在的薪水，多养一个人搓搓有余。但是何佳华不愿意在家混吃等死，而且梁风帆在外练武，又不经常在家，她一个人也闷得无聊。所以她就想找一份工作,梁风帆不管她，每个月给她两三万块零花，其他由得她折腾。
罗彩凤见到梁风帆的女朋友来了，也就很少串门了，怕引起不必要的误会。梁风帆也不管她，只是专门练武。
练好了桩功，开始正式教拳。拳法就由郑师兄教就可以了。郑师兄说：“形意拳，又称行意拳、心意拳、心意六合拳，中国传统武术，与太极拳、八卦掌齐名，是四大拳法之一，三大内家拳之一。形意，顾名思义，就是外形与内意的高度统一和结合。动作中正不倚，打法可刚可柔，不同体质的人都可练习。其拳势恢宏，劲力刚猛，功夫上身快，实战性强。练桩功，就是练内意。现在我们来学外形。”
“形意外形基本拳法是以三体式、五行拳为主。所谓五行拳，即劈、钻、崩、炮、横五式。从上向下的为劈劲；从下向斜上方的为钻劲；向前直打的为崩劲；拨开敌手用另一只手直击敌人的为炮劲；用横力制敌的为横劲。劈拳之形似斧，性属金，崩拳之形似箭，性属木；钻拳之形似锥，性属水；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似梁，性属土。由相生之理论，故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。这跟五行属性一样，相克相生。你先从定步练拳开始，就是步伐不动，就站那里练五行
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拳，每个动作练熟了之后，脚步才跟着移动组成一套；然后*进一步是动作连贯，步伐跟着移动，进退自如，再然后就是每次出拳要有力量。”
说着，郑师兄站着不动演练了一遍五行拳，再接着几个动作组合起来又演练了一遍。他说：“在劈拳的演练过程中，因为沉肩坠肘，前臂微屈，所以容易犯弓背猫腰的错误动作，应保持身法中正，达到脊直颈竖，目光平视的姿态，这样既有利于身体的健康锻炼，又有利于拳式攻防动作的变化。”五行拳的每个动作要领，他都一边说一边让梁风帆演练，动作不到位的，姿势不正确的，再由他一一纠正调整。
开始练武的时候必须要有师傅来纠正调整一些容易错误的姿势，这就是为什么必须要有师傅的教导才能练武的原因了，不然自己一个人瞎练，看着好像是差不多了，其实还是错误的，练起来根本没有用，甚至还损伤身体。
日子一天天过去，梁风帆的五行拳慢慢由定步到移步，再到动作连贯，进退自如。他的身体素质本来就很强，悟性也好，所以很块就学会了五行拳，接着郑师兄又教他十二形拳。等练了三个多月，基础拳法都学会了，剩下的就是自己每天坚持练习了。练得多了，练出了心得，练得圆滑顺畅，练出了劲，那拳法就算是登堂入室了。想要到下一步炉火纯青，这个起码就得需要几年十几年的功夫了。
张公子见他身手那么好，倒也找了他的几个保镖来跟他对练。可惜那些保镖最多也不过是邓教练的水平。强哥稍微强一点点，但是也还是比不上鱼跃武馆的总教练，所以跟他对练简直就是找虐。对练了一次，梁风帆就对他们失去了兴趣，太菜了！不过他们有时候也缠着梁风帆教导一下，梁风帆没有办法，也只好提供一些基础的建议给他们。但是他们的身体素质跟不上，有些练了也没有达到效果。
业精于勤荒于嬉。梁风帆免除了一切的娱乐。每天勤加练习拳法，并乐于其中。特别是这个桩功，已经融入了日常生活中，公车上，厨房里，吃饭时，他无时无刻都在练习站桩，已经成为他的一种习惯。比如有时候你看着他好像是在坐椅子，其实他是在站桩，他的屁股根本就没有碰到椅子，离椅子还有一截手指的距离。
形意拳法练得多了，结合之前练的格斗术，梁风帆渐渐练出了一点自己的心得。说老实话，格斗术就是流于身体表面的一些技巧，靠的就是体力，蛮力，身体有十分力，就只能打出十分力，甚至有些只能打出六七分的力。形意拳就不一样了，靠的不止是身体本身的力，还借用外力，对手的力。身体有十分力，可以打出十二分力
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来，甚至用五分力，能打出十分力。这就是武术的厉害之处。
这天，林总约他到办公室，说张公子找他。到了办公室，张公子已经在等他了。此时，再见到张公子，也没有了当初刚见他的时候那中压迫感，他轻松自如，神态放松。张公子就问：“梁师傅，听说最近你又去武馆练武了？”梁风帆点点头：“是的，我就这点喜好了。”“呵呵，这个喜好很好啊，难怪你身手这么好，我的保镖三五个都打不过你。这次呢，我想请你帮个忙，保护一个人出行。是我的一个生意伙伴，非常重要，所以我想到了你。”
梁风帆就皱了一下眉头，他的本意是能低调就低调，能躲藏就躲藏，是非常不愿意活跃的，经常到处活动，很容易惹人注意。但是又不好拒绝，毕竟张公子是他老板。他无奈地说：“去多长时间？”“快得话两三天，最多一个星期左右。”梁风帆就点点头。张公子又说：“这两天我们准备一下，你把你的身份资料给我，我办好护照给你。等出发了再通知你。”
过了两天，张公子让他到办公室，说准备出发了。到了办公室，张公子指着一个小伙子说：“这个是小张，你俩一起去。我让强哥送你们过去。去到了那边听他们安排就是了。”这个小张，梁风帆也有点印象，也是张公子几个保镖中的一个。
梁风帆一行三人坐上车，行驶了一个小时左右，来到一栋大夏。上到了28楼，走出电梯，梁风帆就看到一个门口，上面招牌写着“新强生物制药有限公司”。强哥带他们到了总经理办公室。里面正有三个年龄在30多的男子在等着，见到他们来了，其中一个说：“强哥，你们来了。”强哥点点头说：“你好许总，我带他们过来了。我给你介绍一下，这位是梁风帆梁师傅。是我们中身手最好的。这位是小张，他的枪法很准。”接着又对梁风帆说：“这位是许总，主要就是保护他。”许总伸出手分别握了握梁风帆跟小张说：“欢迎两位，这几天就麻烦你们了。”梁风帆说：“许总客气了。”许总又分别介绍了另两位：“我给你们介绍一下，这位是李忠，这位是王学树。这次出行，就靠大家照顾了。现在我们出发吧”
一行五人坐上电梯直达楼顶，楼顶上停着一辆小型飞机。这是一种新型飞机，飞机先是螺旋起飞，然后把螺旋叶收起来，再用核动力推动气流飞行，算是结合了喷气和直升的功能。起飞场地限制小，时速达到一千八公里，非常方便快键，很多大型公司都配有，是商务出行的必备工具了。飞机有十个座位，还有一个小餐厅，功能齐全。李忠开动飞机，离开了楼顶，一路向东飞去。
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